捻挫

 

 

 

 

ここ最近、運動部のケガが多くみられるようになりました。

特に足首の捻挫はスポーツだけでなく日常生活動作でも多く見受けられます。

 

もし、捻挫をしてしまった時の自分でできる応急処置をご紹介していきます。

 

基本はRICE処置です。

 

R（rest)・・・安静

I（icing)・・・冷却

C(compression)・・・圧迫

E（elevation)・・・挙上

 

 

 

アイスパック、氷嚢で冷却後、包帯、テーピングで患部を圧迫+固定

なるべく出血が足部に溜まらないよう、なるべく患部を挙げておくといいでしょう。

 

捻挫は軽度でも処置をしておかないと簡単に悪化する外傷です。

 

早めに医療機関にかかりましょう！

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　火曜の松澤